Dolor Cervical al Despertar: Cómo Elegir la Almohada Ergonómica Adecuada
Si te levantas de forma recurrente con rigidez en el cuello, tensión en los hombros o dolor de cabeza sordo, el culpable número uno suele ser la pérdida de la alineación neutra de la columna durante las fases de sueño profundo. Una almohada inadecuada obliga a los músculos cervicales a trabajar en exceso durante toda la noche para sostener el cráneo.
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Cuando dormimos, nuestra columna debe mantener una línea recta desde la base del cráneo hasta el coxis. Si la almohada es demasiado alta o baja, las vértebras C1 a C7 sufren una tensión constante que comprime los nervios y fatiga los tendones, resultando en el dolor punzante matutino.
Consejo Experto
Si duermes de lado, el grosor de tu almohada debe ser igual a la distancia entre tu oreja y el borde exterior de tu hombro.