¿A qué hora levantarse si me duermo a las 12 PM?
Optimiza tu descanso basándote en la ciencia de los ciclos circadianos. Despertar al final de un ciclo de 90 minutos te garantiza una mañana llena de energía y claridad mental.
Tus Horarios Ideales
Nivel de energía óptimo para el rendimiento diario.
Máxima recuperación física y cognitiva.
Consideramos 14 minutos promedio para conciliar el sueño. Estos horarios están ajustados para que te despiertes al finalizar el sueño REM.
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¿Por qué 90 min?
Un ciclo de sueño completo transita desde el sueño ligero hasta el sueño REM. Interrumpir un ciclo en su fase más profunda produce "inercia del sueño", esa sensación de aturdimiento al despertar.
Beneficios de Respetar tus Ciclos
Energía Instantánea
Despierta sintiéndote refrescado al instante, eliminando la pesadez matutina.
Claridad Mental
Mejora tu enfoque y capacidad de toma de decisiones durante las primeras horas del día.
Estabilidad Emocional
Un sueño reparador regula las hormonas del estrés y mejora el estado de ánimo general.